10 dicas para ter foco trabalhando em casa

Todos os dias somos bombardeados por informações de todos os lugares. Chegamos ao fim do dia e parece que nada rendeu como gostaríamos e você ainda tem 1 milhão de coisas para fazer.

Trabalhando em casa então, fica mais difícil resistir à olhar as Redes Socias, assistir uma série aqui, uma novela ali, parar para fazer uma boquinha ou até mesmo tirar um cochilo.

Não que você não possa fazer todas essas coisas, mas focar nas tarefas mais importantes vão aumentar sua produtividade e assim te dar mais tempo para fazer o que gosta. Então confira a seguir os 10 passos para ter foco trabalhando/estudando em casa!

1. NÃO SEJA MULTITAREFAS

Colocar total atenção em 1 tarefa por vez é o ideal. Tentar resolver vários problemas ao mesmo tempo pode parecer bom para terminar tudo mais rápido, mas pode ter o efeito contrário, pois isso nos tira energia e diminui nossa produtividade e é ineficiente para a maioria das pessoas.

Quando você é multitarefa a qualidade do que você está fazendo se perde, prejudicando o resultado no fim do dia.

2. FAÇA SEMPRE AS COISAS MAIS IMPORTANTES PRIMEIRO

Nosso processo de assimilação é maior quando começamos as atividades, então sempre dê prioridade para o que é mais importante.

Não deixe o que é mais difícil por último, pois certamente a qualidade do que estiver fazendo será menor. Aproveite para fazer as coisas mais importantes quando estiver mais bem disposto.

Estipule no mínimo 3 e no máximo 5 atividades principais para o seu dia, dando importância para o que não pode ser deixado para o dia seguinte de jeito nenhum.

3. CRIE BLOCOS DE TEMPO

Determine um tempo para dar total atenção ao que estiver fazendo. O ideal é de 1 à 2 horas sem distração alguma.

Uma dica para evitar distrações no celular é o Aplicativo Forest, 
ele sugere que o usuário crie uma árvore virtual toda vez que estiver em um momento de concentração. Você escolhe o tempo que vai permanecer focado e deixa a árvore crescer. Se sair do aplicativo, a planta morre.

Ou você pode simplesmente colocar um alarme no seu celular e colocá-lo longe da sua visão para não cair em tentação. Ou melhor ainda, usar um cronometro de relógio comum.

É importante também no fim de cada Bloco ter uma pausa de 5 à 15 minutos fazendo uma atividade relaxante, como meditação, uma caminhada ou qualquer coisa que seja bem diferente de trabalhar.

4. ELIMINE POSSÍVEIS INTERRUPÇÕES

A culpa de você não ter foco é exclusivamente sua. Sim, isso pode doer, mas é verdade… é normal querermos agradar todo mundo e nos sentirmos úteis e acabamos caindo na tentação de tirar o foco do que realmente importa.

Não atenda o celular em nenhum momento, principalmente se você sabe que o assunto não é urgente. Uma forma de reconhecer chamadas antes de atende-las é o aplicativo Whoscall. Toda vez que você receber uma chamada vai aparecer o nome de quem está ligando e se for trote você pode inclusive bloquear a chamada e nunca mais ser incomodado.

Mas de preferência mantenha o distância do celular ou qualquer outra distração, como televisão, fotos que te tragam muitas lembranças, animais de estimação, etc.

5. CRIE UM AMBIENTE LIVRE DE DISTRAÇÕES

Se você que atingir o Sucesso em qualquer área da sua vida, a Organização é o ponto de partida. Na vida temos que nos adaptar às mudanças e à novos ambientes.

Por isso, é importantíssimo ter um lugar especifico só seu totalmente voltado para seu trabalho, que esteja livre de distrações e se possível longe das pessoas que moram com você. Deixe a porta e janela fechadas enquanto estiver trabalhando/estudando, se possível em silêncio.

Arrume sua mesa e deixe à vista somente o que for essencial. Uma dica de Livro para aprender a ter foco é “Poder do Foco – o Cérebro e Seu Papel Essencial Para Uma Carreira de Sucesso” de Celso Antunes.

Molde o seu ambiente de forma que ele te ajude ao máximo a aumentar a sua produtividade.

6. CRIE UMA ROTINA

Temos a tendencia à ter pouca força de vontade para realizar tarefas mais importantes. Isso acontece muitas vezes pelo cansaço e excesso de trabalho. Portanto, para driblar esse problema, crie aos poucos rotinas intencionais que a longo prazo se tornarão hábitos.

Para te ajudar, Indico os Livros: “O poder do hábito” de Charles Duhigg e “O Milagre da Manhã” de Hal Elrod. Eles me ajudaram muito e me ensinaram principalmente que a melhor maneira de ter força de vontade é criar um motivo para realizar as tarefas. Motivação é o que nos move.

Criar um hábito leva tempo, mas quando fazemos a mesma coisa todos os dias no mesmo horário, essa tarefa vai se tornar uma hábito inconsciente e não vai mais precisar gastar energia e força de vontade para começar a tarefa.

7. PLANEJAR AS TAREFAS DO DIA SEGUINTE

Todos os dias antes de dormir, reserve um tempo para decidir quais são as tarefas de prioridade do dia seguinte. Se você tem uma tarefa muito difícil e cansativa, divida em tarefas menores para evitar procrastinação.

E sempre anote em uma agenda ou em um aplicativo no tablet /celular, definindo por onde começar e o que evitar. Assim que cumprir cada tarefa, vá ticando onde anotou e sinta-se realizado.

8. OBSERVE MAUS HÁBITOS

Anote tudo o que você faz e preste atenção em todos os hábitos negativos que você criou ao longo da vida. Ao observar esses hábitos, você vai perceber que grande parte do seu dia foi dedicado a eles, tornando-o improdutivo.

Então o que deve ser feito é: Se monitore, e passe a realizar mudanças para eliminar tudo o que não te traz resultado. Reorganize sua vida. Assistir novela, ficar analisando a vida dos outros nas redes sociais, será que isso te trará algum benefício?

Os maus hábitos fazem sua mente se ocupar com coisas sem importância, que vão tirar sua energia, que poderia ser usada para algo produtivo.

9. CUIDE DA SUA SAÚDE

Energia é essencial para realizar as tarefas do dia. Nada é mais importante para a sua vida ou para o seu negócio do que a sua saúde.

Para manter seu corpo forte é o que vai te dar a força para trabalhar, por isso é importante:

• Ter uma alimentação equilibrada;
• Fazer no mínimo 30 minutos de exercícios físicos, pelo menos 3 vezes na semana;
• Manter o corpo hidratado.

Se você é sedentário(a), comece devagar até criar um hábito e vá melhorando. Separe o tempo mais improdutivo do dia para criar sua rotina de exercícios.

Deixar de lado essa parte essencial da sua vida vai te trazer um desgaste maior, e você ainda poderá contrair doenças mais facilmente, o que atrapalhará sua evolução.

10. PREPARE-SE PARA AS DIFICULDADES

Você não está acostumado a essa nova rotina que está criando, então é claro que não vai ser tão fácil sair da sua zona de conforto. Você vai gastar muita energia no começo para driblar o seu subconsciente, que vai tentar resistir à esses novos hábitos.

Portanto, não desista. Você vai precisar se manter motivado para passar por essa fase, a saúde mental é muito importante nesse momento. Comemore cada conquista, ainda que pequena.

Mantenha-se perto de pessoas que te fazem bem, siga perfis de pessoas positivas e que te trarão a motivação diária que você precisa. Busque o que te faz feliz, vá além da recompensa monetária que seu negócio pode te dar.

Espero que tenha gostado!